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帶氧運動側重於做由跑步機 、低衝擊橢圓機或健身單車提供嘅心血管鍛煉,可以消耗身體的脂肪儲存量,達到減脂效果。進行帶氧訓練時,呼吸和心跳都會加速,能促進血液循環,維持心肺效率,改善整體的個人健康。值得留意的是點:長時間的帶氧訓練會在消耗脂肪的同時,讓身體的肌肉量流失。所以,如果你的目標是減脂減肥,最佳方法就是結合帶氧訓練和重量訓練。

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